안녕하세요 메가한의원 입니다.
갱년기에 따른 증상들은
각종 신체 변화와 불안정할 수 있는 심리 현상들을 동반하기 때문에
다양한 불편함을 가져다 줄 수 있습니다.
갱년기를 겪고 계신 여성분들이라면
갱년기에 대해 올바른 대처를 해주셔야 합니다.
갱년기란?
여성분들은 약 45~55세 가량에 난소 기능이 저하된다고 합니다.
이로 인해 배란 및 여성호르몬이 급격하게 줄어 폐경이 발생하는
이 시기를 갱년기 라고 합니다.
갱년기는 대략 폐경이 시작된 시점으로부터
1년 가량의 기간으로 생각하시면 되지만
사람에 따라서 조금씩 다릅니다.
갱년기 원인 및 증상
갱년기는 노화에 따라 여성호르몬이 급격하게 줄어들면서 폐경이 시작해 발생하게 됩니다.
신체적 변화
- 폐경으로 인해 혈관 운동이 급격하게 변화하면서 상체 위쪽으로 화끈거림·열감이 느껴짐
- 식은땀이 나고 가슴 두근거림이 느껴짐
- 뼈를 보호해주던 여성 호르몬이 감소해서 뼈·근육에 통증을 느낌
- 쉽게 피로함을 느끼게 되고 빈맥 등의 증상을 호소함
- 호르몬의 급격한 변화로 인해 체중이 급격하게 증가하기도 함
- 위의 각종 증상들로 인해 수면장애가 생김
심리적 변화
- 여성호르몬 분비가 급격하게 변화하면서 자율신경의 밸런스가 뭉개져 감정 조절이 안 됨
- 과민·예민·불안·우울 등과 같은 부정적인 감정들이 느껴짐
- 건망증이 생기거나 자존감, 자신감 등이 결여될 수 있음
갱년기 대처법
- 노화에 의해 생긴 폐경은 피할 수 없으므로 자연스럽게 수긍해주어야 합니다.
- 혼자서는 불안한 몸의 마음의 상태를 안정적으로 다잡기 어려울 수 있으니 주변 사람들에게 도움을 요청하고 꾸준한 소통을 해주세요.
- 적절한 운동을 해주면서 건강한 신체를 유지해주세요.
- 음주는 될 수 있으면 삼가해주세요.
건강 관리, 체중 관리, 질환으로 고민있으신 분들은
논산 계룡 강경 부여 공주 부근 한의원이나 병원 의원에 내원하셔서
상담 진료 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
갱년기에 좋은 음식
석류
미녀는 석류를 좋아해 라는 말이 나올 만큼 석류는 여성분들에게 좋다고 합니다.
석류에는 천연 에스트로겐 이라는 성분이 풍부하기 때문에
갱년기 여성분들의 급감하는 에스트로겐 수치를 보충해주는데 매우 좋습니다.
배
배는 찬 성질을 지니고 있습니다.
이는 갱년기로 인해서 생긴 화끈거림과 열감을 완화해주며
배변활동 및 소화활동에도 도움이 될 수 있습니다.
칡
칡에는 위에서 설명한 식물성 에스트로겐이 석류의 600배 가량 더 많이 함유되어 있다고 합니다.
대두
계속해서 언급하게 되는 식물성 에스트로겐 !
대두 또한 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
대두는 외국에서 갱년기 여성분들에게 인기가 매우 많다고 합니다.
갱년기 뿐만 아니라 생리를 하고 계신 여성분들에게 생리통에도 좋다고 하니
여성분들이라면 대두 꼭 챙겨서 드셔보세요.
- 월~금요일 : 09 ~ 19시 (점심시간 12시 30분 ~ 14시)
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모든 포스팅은 의료법 56조1항을 준수하고 작성하였습니다.
모든 치료는 개인마다 차이가 있고 부작용이 발생할 수 있기 때문에 임의로 치료하지 마시고 한의사와 상의후 결정하시기 바랍니다.
